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| Il test di autovalutazione nel nuoto |
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| 05/07/2010 17.06.00 |
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| Obiettivo principale di un nuotatore, soprattutto nel caso di competizione agonistica, è ridurre i tempi di percorrenza delle distanze di gara. Valutare il grado di prestazione del nuotatore è un compito relativamente semplice, attuabile mediante la somministrazione di appositi test.
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| Partenza - Le nuove regole |
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| 24/12/2009 10.35.00 |
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| La partenza dal blocco: la posizione al momento del fischio del giudice e la regolamentazione sulle false partenze. |
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| Partenza - Le basi del tuffo |
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| 24/12/2009 10.15.00 |
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| Il tuffo non è una tecnica riservata all'elite dei competitori. Essa dovrebbe essere affrontata sin dall'inizio dell'apprendimento, ma spesso è tralasciata per altre priorità. Ecco qualche consiglio per colmare queste lacune. |
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| Farfalla - Le ondulazioni |
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| 24/12/2009 9.48.00 |
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| Lo stile a farfalla utilizza tutto il corpo e l'ondulazione ne è un esempio concreto. |
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| Stile libero - La respirazione |
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| 22/12/2009 13.57.00 |
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| Respirare a stile è lontano da essere scontato: vediamo come meglio effettuare i ritmi respiratori nella dinamica del nuoto.
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| Stile libero - Il posizionamento del gomito durante il ritorno del braccio |
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| 22/12/2009 11.55.00 |
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| Il modo di posizionare il gomito è fondamentale nell'efficacia del ciclo aereo di ritorno del braccio, nello stile libero. Se in teoria le cose sono chiare, solo al prezzo di allenamenti e perfezionamenti diventano fattibili anche nella pratica. Osserviamo le tecniche dei maggiori campioni. |
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| Stile libero - Lo scivolamento e l'attrito |
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| 22/12/2009 11.35.00 |
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| Esiste una dispersione a livello della presa d'appoggio propulsiva nel nuoto e, se sì, perché e a che livello? Inoltre, nuotando non si avanza nell'acqua, ma si scivola sulla sua superficie: questa sfumatura che sembra di poco conto cambia molte cose. Osserviamo ciò che accade nel crawl. |
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| Stile libero - Il recupero |
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| 21/12/2009 12.27.00 |
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| Questa è una tecnica che ha fatto provata in tutte le piscine d'allenamento da generazioni di nuotatori. Ed ecco che ormai un numero crescente di campioni, la utilizzano durante le competizioni: ristudiamo insieme questa tecnica ed i suo vantaggi. |
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| Dorso - L'incurvatura del tuffo |
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| 18/12/2009 15.56.00 |
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| Una buona partenza a dorso deve preparare ad una ripresa di nuoto lungo ed efficace: vediamo il ruolo di quest'innarcamento del corpo del nuotatore che assomiglia ad un tuffo, nonostante la posizione iniziale sia in acqua e non sul blocco come negli altri tre stili. |
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| Dorso - La partenza |
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| 18/12/2009 15.34.00 |
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| Come tutte le partenze, bisogna reagire in fretta e spingere forte, ma a dorso la parte del corpo immersa comporta una inerzia importante che bisogna limitare con un posizionamento adatto: vediamo i consigli e gli errori da evitare. |
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